Vücudumuza nasıl baktığımız işteki performansımızı etkiliyor. Haftada iki günlük antremanlarınızı zaman bulamama bahanesiyle atladığınızda, bu olumsuz davranış sizin mutluluğunuza ve üretiminize engel oluyor. Aynı şekilde, yemek pişirmek için market alışverişi yapma gereği ve hazırlıkları yerine dışarıdan yemek söylemek de aslında sağlığımıza yarardan çok zarar veriyor.
İşte size nasıl yediğiniz, uyuduğunuz ve spor yaptığınızla ilgili daha fazla dikkat etmenizi gerektirecek, sizi düşündürecek ve ikna edebilecek üç sebep:
İyi yemek vücudu besler ve zihni güçlendirir.
Bazı yemeklerin sizi daha akıllı yaptığını biliyor muydunuz? Girişimciler için en iyi zihin açıcı sağlıklı yemekler arasında protein içeren pancarlar, balık, yaban mersini ve böğürtlen ve ceviz gibi kuru yemişler bulunmakta. Tüm bu faydalı besinler konsantrasyonumuzu arttırmakla birlikte dikkat ve hafızamızı keskinleştirmekte. Aynı zamanda yatmadan önce iyi bir uyku için, hindistan cevizi yağı (MTC oil), krill yağı veya saf bal yiyebilirsiniz.
Zamanlama da önemli. Açlığınızın yemek yerken sizi ele geçirmesine engel olun ve sağlıklı beslenmeye zaman ayırın! Araştırmalar gösteriyor ki kahvaltı için en uygun zaman dilimi sabah 7 ila 7:30, öğlen yemeği 12:30 ve akşam yemeği için bu aralık 6 ila 6:30 saatleri arasında.
Uykusuz çalışmak iş verimini azaltır.
Yoğun iş hayatının getirdiği en kötü alışkanlıklarından biri de az uyku uyumak ve bununla övünmek. 48 saat boyunca vücudu ve zihni bu maratonda çalışmaya zorlamak pek akıllıca sayılmaz.
Arianna Huffington ve Marc Andreessen gibi girişimcilerin önceliği iyi bir gece uykusu çekmek. Gece yarısı çalışmayı veya uyanık kalmayı alışkanlık haline getirenler bir yerden sonra tükeniyorlar, üstelik iş arkadaşlarından daha az verimli oluyorlar. Harvard Medikal Okulu’nda uyku üzerine yapılan araştırmalarda uyku düzeni bozukluğunun iş performansını etkilediği, yetersiz uykunun karar verme, bilgiyi algılama ve öğrenme yetisini azalttığı, dolayısıyla iş kazası riskini de arttırdığı görülmüş. Uzun vadede ise kronik uyku bozukluğunun obezite, diabet, kalp damar rahatsızlıkları ve hatta ölüme neden olduğu biliniyor.
Tozu dumana katarak deli gibi çalışanlar ise gün sonunda yorgunluktan ve uykusuzluktan kendilerini bilgisayar ekranına kitlenmiş, boş boş bakarken bulabiliyorlar. Ne imzaladıklarını veya ne işle uğraştıklarını bilmiyorlar ve genellikle yaptıkları işi dikkatsizce yapıyorlar veya unutuyorlar. Az uyumanın ve uykusuz kalmanın riskleri bir yana bir sonraki gün iş yükünüz de dikkatsizliğinizden ötürü ikiye katlanıyor.
Egzersiz yapmak hem zihninizi hem vücudunuzu dinç tutar.
Virgin şirketler grubunun CEO’su, İngiliz yatırımcı Sir Richard Charles Nicholas Branson, beslenmesine ve uyku düzenine dikkat edenlerden. Kendisiyle yapılan kısa röportajda, egzersiz yapmanın beyin fonksiyonlarını daha iyi çalıştırdığını ve fit kalarak gün içerisinde 2 kat verim aldığını söylüyor.
Her gün egzersiz ve spor yapmayı alışkanlık haline getirdiğimizde uzun vadede başarı yakalamamız da mümkün. Bugün Barack Obama, Bill Gates ve Mark Cuban gibi başarılı kişiler bunu bir yaşam biçimi haline getirmiş örneklerden sadece bazıları.
Spor yapmaya vakti olmadığını düşünenler egzersizi ve uyku düzenini hayatlarına yavaş yavaş adapte edebilirler. Bunu başarmanın pek çok yöntemi olduğunu biliyoruz. Öncelikle, kendinizde büyük fark yaratacak küçük değişikliklerle başlayın. Örneğin iş yerinizde asansörü kullanmak yerine merdiveni deneyin. Kısa süre sonra stresinizin azaldığını ve enerjinizin arttığını fark edeceksiniz. İlla spor salonuna gitmenize gerek yok, bulunduğunuz ortamda sporu ayağınıza getirin ve keyfini çıkarın yeter!
Kaynak: Entrepreneur